Menghindari atau Memulihkan Cedera Bibir Karena Memainkan Terompet

Tim mengajar alat musik di sekolah dan perguruan tinggi. Dia juga memainkan terompet di beberapa band dan mengaransemen dan menerbitkan musik.

Luka Bibir Terompetku

Selama minggu mengajar saya, saya membantu di konser sekolah di mana kelompok kuningan saya akan tampil. Saya sedang meniup terompet saya ketika seorang anak berlari di tikungan melalui pintu sementara dia melihat ke arah yang berlawanan. Meskipun saya berada beberapa meter jauhnya, saya tidak bisa bergerak cukup cepat dan kepala anak itu memukul ujung terompet saya. Bibirku terjebak di antara corong dan gigiku; Saya beruntung tidak ada gigi saya yang copot, meskipun ada yang sedikit terkelupas. Hal ini menyebabkan memar parah dan kerusakan otot di sisi kiri embouchure saya.

Langkah Pertama Pemulihan

Langkah pertama menuju pemulihan dari cedera, memar, atau ketegangan adalah mencoba dan mengurangi pembengkakan. Anda harus sangat berhati-hati saat menggunakan es di bibir Anda. Hal ini dimungkinkan untuk menyebabkan kerusakan yang signifikan dengan over icing. Disarankan untuk menahan es di balik kain, berhati-hatilah untuk tidak menahan es di satu tempat terlalu lama. Memegang bibir Anda di bawah keran air dingin juga efektif untuk mengurangi pembengkakan, dan tidak ada risiko memperburuknya. Obat anti-inflamasi seperti ibuprofen juga bisa sangat membantu. Godaannya adalah bermain sesegera mungkin, tetapi disarankan untuk menunggu sampai bengkak dan rasa sakitnya hilang. Jangan main kalau sakit!

Catatan Pertama untuk Pemulihan

Setelah pembengkakan mereda, saya memutuskan untuk melakukan dengungan ringan pada corong mulut saya. Padahal sudah seminggu tetap saja tidak nyaman dan sisi kiri embouchure saya terasa aneh. Bibir saya “klik” saat digerakkan dan area itu tidak nyaman untuk dimainkan. Saya dulu bermain dengan bibir yang sedikit melebar dan dengan mengerucutkannya sedikit, sepertinya itu tidak terlalu memperparahnya dan lebih banyak mengikat bibir bawah saya. Saya merasa menggunakan corong yang sedikit lebih kecil lebih nyaman dan reaksi saya berkurang setelah bermain. Saya cukup yakin bahwa saya memiliki sedikit robekan di otot saya dan dokter mengatakan bahwa kelenjar di bibir saya telah membesar.

Sesi Latihan Pertama untuk Pemulihan

Untuk sesi latihan pertama saya, saya menggunakan “Buku Berdengung John Thompson”, latihan 1 sampai 4. Berlatih bersama dengan backing track membantu Anda mengatur istirahat Anda selama dan di antara latihan. Glissando corong sangat baik untuk penyembuhan embouchure. Latihan-latihan ini hanya naik ke ruang ke-3 C, yang merupakan latihan yang cukup untuk membantu pemulihan otot tetapi tidak cukup tinggi untuk melakukan kerusakan apa pun. Latihan-latihan ini memakan waktu sekitar 15 menit untuk diselesaikan dan saya melakukan ini sebagai satu-satunya latihan saya setiap pagi selama seminggu, memiliki hari libur yang aneh jika saya merasa membutuhkannya. Saya kemudian mulai berlatih Clarke Technical Studies 1 dan 2 di malam hari. Saya fokus pada latihan yang lebih rendah dan memastikan saya mengambil jeda di antara setiap baris. Saya terus melakukan rutinitas ini selama sebulan, secara bertahap meningkatkan intensitas latihan dari Buzzing Book dan Clarke. Itu adalah latihan yang keras, berdedikasi dan disiplin, dan meskipun saya akan mengalami kekambuhan sesekali, perlahan-lahan saya mulai merasa lebih kuat. Saya belum keluar dari kesulitan, tetapi ini adalah awal yang positif dan dengan latihan terstruktur yang berkelanjutan, sepertinya saya akan bisa pulih sepenuhnya.

Penataan Latihan Anda!

Latihan Anda adalah cara terbaik untuk menghindari cedera pada embochure Anda. Salah satu aturan emas untuk berlatih terompet adalah beristirahat sebanyak Anda bermain dan membagi latihan Anda menjadi beberapa sesi. Misalnya, latihan satu jam dapat berupa:

Dari Spinditty

Hari Istirahat Penting

Pembengkakan pada bibir dapat disebabkan oleh memar akibat tekanan corong yang terlalu banyak atau akibat ketegangan otot. Bibir bisa terasa sangat kaku dan tidak fleksibel, yang dapat menyebabkan suara yang kurang fokus dan kehilangan nada tinggi. Artikulasi sering menjadi kurang bersih, terutama pada serangan nada pertama.

Meluangkan waktu Anda untuk pemanasan di register bawah dapat membantu menghidupkan kembali bibir tetapi Anda dapat menghindari pembengkakan dengan bermain dengan tekanan corong yang lebih sedikit, postur yang lebih santai dan fokus pada pernapasan, bukaan, dan tingkat lidah Anda.

Ketegangan otot dapat dihindari dengan mengatur latihan Anda dengan banyak istirahat dan waktu pemulihan. Jika Anda memiliki periode bermain yang berat, Anda akan memerlukan periode latihan yang kurang intens untuk memungkinkan otot Anda pulih. Biasanya otot membutuhkan waktu hingga 2 hingga 3 hari untuk pulih sepenuhnya setelah penggunaan yang intens (lebih jika tegang). Proses pemulihan merupakan bagian penting dari penguatan otot. Tanpa periode pemulihan, otot tetap lemah dan berisiko mengalami ketegangan atau robekan otot yang lebih serius.

Anda bisa menjadi lebih rentan terhadap ketegangan atau robekan otot yang lebih serius jika Anda merentangkan sudut bibir Anda jauh ke telinga Anda Seperti tersenyum. Otot-otot bibir Anda juga lebih kuat jika Anda tidak meregangkannya terlalu jauh.

Saya menemukan Denis Wick Vibrass membantu pemulihan saya karena pijatan dapat membantu mengobati otot yang menakutkan dan membantu pemulihan otot. Saya juga tidur memakai pelindung mulut yang telah saya pasang di dokter gigi. Ini membantu pemulihan di mana gigi telah dipukul ke bibir dan setelah seminggu saya bisa merasakan perbedaannya.

Mengobati Bibir yang Sakit

Jika bibir Anda terasa sakit atau bengkak, biasanya itu pertanda untuk beristirahat atau bersantai. Jika bibir Anda sakit, ada banyak lip balm dan krim yang bisa sangat membantu. Chop saver dan Robinson's Lip Remedy telah dibuat khusus untuk musisi dan digunakan untuk meredakan gejala bibir yang sakit dan bengkak.

Pemulihan Penuh

Setelah satu tahun berlatih dengan penuh dedikasi, saya merasa telah pulih sepenuhnya. Proses ini telah membuat saya lebih sadar akan pentingnya istirahat terstruktur dalam latihan dan manfaat dari kekuatan dan daya tahan yang dapat dihasilkannya. Saya masih memiliki sedikit benjolan di bibir saya dari benturan, tetapi itu tidak mengganggu saya lagi.